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Fitness, Aerobic - Body work out

Zu modernen Rhythmen werden in diesen Aerobicstunden im "Warm up" durch fließende Bewegungen große Muskelgruppen aktiviert und der Körper so auf schnelle, kraftvolle, komplexe und koordinative Bewegungsfolgen vorbereitet. Diese werden in der "Aeroben Phase" durchgeführt, deren Ziel es ist, das Herz/Kreislaufsystem zu stärken.

Nach einem "Cool-down" werden am Boden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule beweglich gehalten. Stretching und Entspannung beenden die Stunden.