images/eyecatcher/fitnessgymspiel_w_47197987.jpg

Fitness, Gymnastik + Spiel - Frauen

In der Sportgruppe nehmen Frauen zwischen ca. 30 und fast 80 Jahren teil. Jeder kann die angesagten Übungen nach seinen eigenen Kräften und seinen körperlichen Fähigkeiten ausführen. Zum Einstimmen starten wir unseren Sportabend mit ein paar Gehrunden zum gemeinsamen Austausch der vergangenen Woche.
Nach einem Aufwärmen mit leichten Aerobic-Übungen folgen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Schultern und Rücken, auch unter Verwendung von Zusatzgeräten wie z.B. Gymnastikbälle, Pezzibälle, Hanteln, Terrabänder und Gymnastikstäbe. Ein sanftes Dehnen zum Schluss rundet den ersten Teil der Stunde ab. In der letzten halben Stunde spielen wir Federball oder andere Ballspiele.
Diese Stunde bietet ein ausgewogenes, allgemeines Ganzkörpertraining. Die Übungen sind zur Verbesserung unserer Koordination und des Gleichgewichts, sie sollen helfen, den Alltag besser zu meistern, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu verringern. Die Bauch Beine Po Gymnastik dient zur Kräftigung und Straffung des Bauches, der Beine und des Gesäßes.
Von Mai bis Anfang September (Start- und Schlusstermin legen wir gemeinsam fest) treffen wir uns schon um 20:00 Uhr im Brander Wald (auf dem Parkplatz) zum Walken. Wir gehen auch bei leichtem Regen, sollte es stark Regnen treffen wir uns wie gewohnt um 20:30 Uhr in der Sporthalle.