Ausgleichsgymnastik I - Frauen

In der Sportgruppe nehmen Frauen zwischen ca. 30 und fast 80 Jahren teil. Jeder kann die angesagten Übungen nach seinen eigenen Kräften und seinen körperlichen Fähigkeiten ausführen.
Zum Einstimmen starten wir unseren Sportabend mit ein paar Gehrunden zum gemeinsamen Austausch der vergangenen Woche.
Nach einem Aufwärmen mit leichten Aerobic-Übungen folgen Kräftigungsübungen im Stehen sowie am Boden, auch unter Verwendung von Zusatzgeräten wie z.B. Gymnastikbälle, Pezzibälle, Hanteln, Terrabänder und Gymnastikstäbe. Ein sanftes Dehnen zum Schluss rundet die Stunde ab.
Diese Stunde bietet ein ausgewogenes, allgemeines Ganzkörpertraining. Die Übungen sind zur Verbesserung unserer Koordination und des Gleichgewichts, sie sollen helfen, den Alltag besser zu meistern, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu verringern. Die Bauch Beine Po Gymnastik dient zur Kräftigung und Straffung des Bauches, der Beine und des Gesäßes.